Как сохранять самообладание во время детской истерики?

Ребенок плачет, орет, истерит, катается по полу? Спокойствие, только спокойствие. Несколько пунктов от меня, которые помогут взрослому не потерять голову.

  • Вспомните сколько вам лет.
    Да-да, четко разделите, кто в этой ситуации взрослый и обладает самоконтролем, а кто еще ребенок и пока не научился справляться со своими эмоциями.
  • Радуйтесь!
    Капризничает – значит развивается.
  • Зовите на помощь свое тело.
    Эмоции – это телесное поведение, которое интерпретирует наше сознание. Крепко сожмите кулаки, напрягите мышцы, стисните зубы, а через несколько секунд расслабьтесь. Вот в этом расслабленном состоянии и переходите к общению с ребенком. И да, глубокий вдох-выдох…
  • Поддерживайте телесный контакт.
    Возьмите детские ладошки в свои, погладьте по спинке. Так вы будете ощущать близость и не забудете, что вообще-то любите свое чадо.
  • Придумайте образ, выберите героя, который на ваш взгляд идеал человека, способного держать себя в руках в любой ситуации.
    Эдакий кремень! Вызывайте этот образ в своем сознании в критические моменты.
    Для кого-то это Робокоп или Терминатор, не способный на эмоции, а для кого-то Мэри Поппинс или магистр Йода. Главное, не превращайтесь в мистера Бина.
  • Начните контролировать голос.
    Сознательно направьте все свои усилия на то, чтобы говорить спокойным голосом. Говорите медленнее, более низким голосом, растягивайте паузы.
    Контроль над собственным голосом поможет не впасть в аффект.
  • Помните, что ваше самообладание – это 50% процентов успеха выхода из истерики.
    Не сдержитесь сейчас – однозначно будет второй и третий раунд. Не продлевайте присутствие истерик своим поведением.
  • Похвалите себя, что в этот раз сдержались.
    Можно проговорить вслух: Я была в ярости и бесилась, но не накричала на ребенка. Кто молодец? Я молодец!

Что вам помогает сохранить самообладание? Делитесь своими приемчиками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *